Потреблението на кислород след тренировка (EPOC) увеличава базалния ви метаболизъм
Много от вас са чували за консумацията на кислород след упражнения (EPOC) *, но не сте сигурни за какво става въпрос, за какво служи или какво влияние оказва върху тялото ви. Е, нека видим какво се случва с консумацията на кислород (VO2), когато правим физическа активност
* Не бъркайте с хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ)
Първоначални моменти: «Дефицит на кислород
Това, което се споменава в предишната статия, е Дефицит на O2, което се случва когато консумацията на кислород е недостатъчна за метаболитните нужди, тоест метаболизмът адаптира консумацията на кислород към интензивността, изисквана от упражнението („изискване за O2“).
Дефицитът на кислород е разликата между кислорода, необходим за определен стабилен интензитет, и този, който всъщност се консумира (площ на кривата O2).
Стабилно състояние
Веднъж стабилно състояние на консумация на кислород ("Steady-State"), това ще остане, докато упражнението продължи, стига да не увеличаваме интензивността си, тъй като в този случай би се повторило същото нещо като в началото.
В края на упражнението: «Кислороден дълг»
Както може да се види на графиката в началото, в края й има a намаляване на потреблението на O2, докато достигне стойностите в покой. До 1980 г. последващото потребление на O2 над останалите стойности се нарича „дълг“ след прекратяване на упражнението (площ под кривата O2).
От този момент беше открито, че първоначалният дефицит не е единственият компонент на дълга и тази окончателна концепция е преименувана Излишък след изтичане на кислород (EPOC).