Постоянна загуба на тегло 6 съвета за това - Aurana мода красота уелнес здраве
Отслабването в изправено положение не трябва да бъде трудно. Не са необходими много усилия, тъй като всеки може да го направи. Можете да отслабнете просто като се изправяте по-често. Така че, ако вече сте си поставили цели за отслабване, ето няколко идеи, които могат да ви помогнат да изгорите повече калории, докато сте изправени.
Стоенето е по-добро от седенето
Отслабването не е лесно, но може да бъде и по-трудно. Всъщност упражняването на повече е ключът към противодействието на негативните ефекти от седенето, но често липсват време и желание. Затова трябва да намерим по-достъпна алтернатива за постигане, като изправяне или ходене за отслабване.
Връзката между затлъстяването и физическото бездействие е известна и потвърдена от някои изследвания (1). Всъщност прекаленото седене може да допринесе за натрупването на мазнини около вътрешните органи. Вашето тяло спира да циркулира ензим, който помага за усвояването на мазнините. Стоенето започва ензимната абсорбираща мазнина активност и води до по-голяма загуба на тегло, дори ако не се движите. Като част от здравословното хранене и редовната програма за упражнения, по-дългото стоене може да ви помогне бързо да отслабнете.
Други негативни ефекти в седнало положение
Това не е всичко. Препоръчително е да избягвате да седите прекалено дълго по причини, различни от простото отслабване. Заседналият начин на живот може да убие според някои изследвания (2). Не е пресилено да се каже. Всъщност продължителното седене е свързано с диабет, високо кръвно налягане, определени форми на рак, тревожност и като цяло по-голям шанс за преждевременна смърт. Въпреки това, година след година, човек има тенденция да харесва седящата позиция повече.
Колко калории се губят при изправяне?
Шест часа престой на ден изгарят 54 калории. Първият автор на предишното проучване (2), д-р Farzane Saeidifard, специалист по кардиология в клиниката Mayo, заявява: „Като цяло, казва той, нашето проучване показва, че когато съберете всички налични научни доказателства, ставането представлява изгаряне повече калории, за да седнете. »