Постигнете мечтаното тяло с тази 20-минутна рупия!
Не напразно е обучението на военните от специалните части и любимите упражнения на тези фанатици - натрапчиви - за фитнес. И това е, че като набор от движения, които се основават на силата и теглото на тялото ви, burpees като упражнение е нещо толкова ефективно, колкото да получите вашия режим на звяр и да постигнете квадратите в корема, които толкова много сте искали.
Въпреки че може да звучи много просто и изисква малко време, 20 минути ще са повече от достатъчни. Това е една от най-взискателните тренировки, които съществуват, където дисциплината и техниката ще бъдат най-добрите ви съюзници.
Правилният начин да направите това е да застанете със събрани крака, след това направете клякам и кацнете във форма на дъска и поставете ръцете си на пода. След това направете лицеви опори и се върнете отново в позицията на дъска, след това отведете краката си отстрани на ръцете си и се върнете в присвито положение. Всичко в същата последователност е спрягано в това упражнение.