Последни статии - Страница 21 от 30 - Спортна медицина, терапевтично плуване и болка
- Започнете
- НАЙ-ЧЕТЕНИ СТАТИИ
- Последни статии
- Индивидуално предписване на упражнения за терапевтично плуване
- Бърз начин за търсене на елементи
- Защо на този блог
- Спортистите разказват своите преживявания
- Наука и тенис на маса
- Контакт
Закуска и спортно представяне
По време на сън тялото ни почива, но дишането, функционирането на сърцето, поддържането на телесната температура и други жизненоважни процеси в тялото консумират енергия. Следователно сънят произвежда енергиен разход, който може да се увеличи, ако удължим гладуването за 2 или 3 часа, докато тялото вече е активно или направим недостатъчна закуска. При тези обстоятелства съдържанието на кръвна захар значително ще спадне, което ще доведе до явлението, наречено хипогликемия, което причинява умора и възпрепятства способността за концентрация, нарушавайки тренировката или състезанието.
Следователно първото хранене за деня е най-важно, защото трябва да осигури достатъчно енергия, за да възстанови тялото от нощния пост, най-дългия период, без да яде храна, и да се изправи пред тежкия ден, не само на физическа активност през цялото време сутринта, но също така да се изправим пред правилно когнитивно представяне.
Публикувано в Diario Granada Hoy, Diario de Cádiz, Diario de Jerez,
Europa Sur, Diario de Sevilla, El Día de Córdoba, Huelva Information, Málaga Today и Diario de Almería
Добри навици от детството
Винаги сме казвали, че децата са наблюдатели и имитатори и правят това, което виждат как правят родителите им и по-големите братя и сестри. Те искат да ядат това, което виждат как се хранят родителите им и ако родителите им упражняват, те следват примера им. И от деца в семейната среда се установяват здравословни навици на живот: здравословна и балансирана диета и физическа активност. Укрепването на тези навици в училище е от съществено значение.
Нашите здравни власти, чрез специфични планове, не спират в опита си да популяризират практиката на този бином, който би трябвало да бъде неразривен през целия ни живот: здравословно хранене и физическа активност, в допълнение към насърчаването на по-активни модели на живот.