Популярни диети и риск от инсулт - дисциплиниран
Популярни са диетичните системи. За всеки, който се е опитал да отслабне или да се храни здравословно, целият процес може да бъде предизвикателен. Някои от основните диетични методи са популярни, тъй като те предлагат програма и режим, които можете да следвате, докато се опитвате да отслабнете, което често е по-привлекателно от това да живеете според общи принципи като „яжте здравословно“ или „намалете“. калории '
Но докато тези диети могат да бъдат ефективни за отслабване, това не гарантира, че те са полезни за цялостното ви благосъстояние. Един от най-влиятелните фактори за определяне на цялостното ви дълголетие е рискът от инсулт. Така че има смисъл да се опитате да разберете как по-честите диети влияят върху шанса ви да получите инсулт. Инсултът е една от най-честите причини за смърт и увреждане, а предотвратяването на инсулт добавя средно 12,5 години към живота ви.
Съдържание
Палеолитната диета
Тази диета се появи като подход за отслабване и здравословно хранене. Много популярна диета, най-чистата форма изисква да се ядат само храни, за които се смята, че са яли пещерни хора. Това включва месо (хранено с трева, без хормони), риба, ядки, зеленчуци и плодове. Крайъгълен камък на диетата е премахването на преработените храни, добавените захари, зърнени храни и млечни продукти.
По това време палео диетата е изучавана по-малко от много други диетични системи, просто защото е по-нова. Въпреки това, дори само с някои налични данни, рискът от инсулт и сърдечно-съдови заболявания изглежда намалява с Палео диетата. Това до голяма степен се дължи на елиминирането на преработените храни, за които се смята, че са отговорни за окислителните щети и възпаления, които поставят началото на инсулта. Освен това диетата Палео е богата на витамини, минерали и антиоксиданти, които спомагат за възстановяването и поддържането на естествените функции на тялото ви. .
Средиземноморска диета
Средиземноморската диета е стил на хранене, който включва пресни храни като плодове, зеленчуци, ядки, месо, риба, бобови растения и пълнозърнести храни. Често наричана диета в средиземноморски стил, тази диета позволява по-голямо разнообразие от въглехидрати от диетата Палео, но подобно на диетата Палео, тя също така намалява преработените храни.
Диетата в средиземноморски стил е здравословен подход към храненето, който може или не може да доведе до загуба на тегло поради голямото разнообразие от храни, които са приемливи в диетата и включването на въглехидрати. Що се отнася до риска от инсулт, средиземноморската диета е победител, тъй като няколко научни изследвания показват намаляване на инсултите и по-добро здраве на сърцето с диета в средиземноморски стил.
Диета на Саут Бийч
South Beach Diet е режим на хранене, към който можете да се присъедините с членство.
Това е 3-степенна диета, като първите два етапа са по-рестриктивни от третия етап, който е фаза на поддържане. Тази диета се основава на яденето на някои мазнини, протеини и въглехидрати и в същото време елиминиране на други, особено храни с висок гликемичен индекс. Системата се състои от ядене на храна в определени моменти, за да се постигне оптималната комбинация. Като цяло на South Beach Diet се приписва ефективна загуба на тегло за тези, които имат достатъчно дисциплина, за да научат правилата и да ги спазват последователно.