Помагаме ви да планирате СЕДМИЧНОТО МЕНЮ за преодоляване на мързела - Periodista Digital
Време е да започнете да подготвяте седмичното си меню. Добра тактика е да избягвате лека закуска, да поръчвате пица у дома или да загрявате готови ястия
Повече информация
Изненадващите ползи от каперсите във вашата диета
Подготовка за хранене o Планирането на хранене е много популярна концепция във фитнес света.
Изготвянето на седмично меню предварително е инструмент, който все повече се препоръчва от квалифицирани диетолози-диетолози.
Наличието на седмично меню ни помага да организираме храна за седмицата и по този начин успяваме да избегнем поръчването на бърза храна, да загреем първото нещо, което хванем в микровълновата печка, или да прибягваме до предварително приготвени ястия ден след ден.
Така че, знаете ли, ако все още не сте опитали тази тактика, сега е вашето време.
Потърсете в Интернет шаблон, подобен на горния, и се заемете с работата.
Ще ви дадем няколко съвета, за да знаете как да го попълните.
СЪВЕТ # 1
Най-важното нещо, което трябва да имате предвид, когато правите седмичното си меню, е да избирате храни и ястия, които харесвате. От съществено значение е да видите вашето планиране и да ви се иска да го изпълните. Това ще ни даде мотивацията, от която се нуждаем, за да я изпълняваме всеки ден от седмицата.
СЪВЕТ # 2
Добре е да си поставим някаква цел, тъй като по този начин менюто ни ще бъде едно или друго. Това е личен избор: отслабнете, качете мускулна маса, тонус и т.н. (ако правите тренировка по едно и също време) или консумирайте повече зеленчуци, намалете млечните продукти и т.н. (ако искате да се съсредоточите само върху храната). Препоръчително е да знаете горе-долу калориите, от които тялото ви се нуждае през деня. За да направите това, просто трябва да отидете на хранителен калкулатор, да въведете данните, които той иска et voilà. П.Д .: в блога на Виолета Костас има калкулатор и някои инструкции, които ще ви накарат да разберете всичко това перфектно.