Ползите от практикуването на тайландски бокс - La Tercera

Тази традиционна тайландска практика за самозащита ви позволява да отслабнете и тонус. Тук от какво се състои и къде се преподава.

Паула 1149. Събота 7 юни 2014 г.

Муай тай или тайландският бокс е известен още като „изкуството на осемте оръжия“, тъй като за разлика от другите варианти на бокса, практиката му използва и двата юмрука, два лакътя, две колена и два крака. С други думи, цялото тяло, което се движи с тази дейност, позволява изгарянето на повече от хиляда калории за един час.

Типичен клас, който продължава час и половина, се прави с боксови ръкавици и предпазители за пищяла и се състои от техническа и физическа част. В първия инструкторът преподава позициите на тялото и как да изпълнява осемте разрешени вида удари. Въпреки че обикновено се работи по двойки, друг път се практикува с боксерска груша или боксерска торба. Физическият етап включва от повторения на ударите за определен брой минути, до клекове, лицеви опори и коремни мускули. Мускулната работа е от съществено значение, за да може тялото да устои на ударите, които в никакъв случай не са опасни.

След един месец практикуване поне три пъти седмично се забелязват първите предимства: загуба на тегло и мастна тъкан и тонизиране на ръцете, краката и корема. В допълнение се работи със сила, пъргавина, удължаване и координация. Това е строго спорт. Защото муай тай е по своя произход практика на самозащита. „Въпреки че много от моите ученици го практикуват с цел подобряване на физическото си състояние, всички те се чувстват по-сигурни, когато учат техниката си, защото знаят, че имат начин да се защитят“, казва инструкторът на Кай Муай Чили Даниела Калехас.