Ползите от овеса в спорта, от диетолог-диетолог Адриана Ороз
Ти си спортисти и все още не сте насърчили да включите овесена каша във вашия хранене? За своя страхотен хранително качество и за това, че сте а зърнена закуска много гъвкав и лесен за включване във всеки препарат, той се превръща в храна силно препоръчително за всеки спортист.
ПОЛЗИ ОТ ОВЕС В СПОРТ
The овесена каша Това е пълноценна хранителна зърнена култура. Съдържа сложни въглехидрати бавно усвояване, растителен протеин Y. мазнини здрави за сърцето. Така че това е добра храна, която може да помогне за задоволяване на енергийните нужди на всеки спортист.
Съдържа минерали, като калий, магнезий, калций и фосфор, които насърчават правилната нервно-мускулна функция и витамини на Б група, които имат много важна роля в метаболизма на въглехидратите.
The цел което имаме със спортист, е чрез разнообразна и балансирана диета, да отговарят на изискванията хранителни и енергийни получен от спортна практика. За да сте сигурни, че максимизирате вашата спортно представяне без да компрометирате статуса си Здраве. В противен случай рискът от нараняване от енергиен дефицит или загуба на мускули.
Поради работно време, липса на време ... може да е трудно да се вземе преди или след тренировка. Това, което е наистина важно, е да покриете добре общия прием на деня. Но за мен с малки кадри преди и след това обичам да защитавам обучение. Вземането преди тренировка има като цел осигуряват на тялото хранителните вещества, които осигуряват добро представяне. Вземането след обучение Неговата цел е да замени както изразходваната енергия (главно от въглехидрати), така и протеина (за възстановяване на мускулите), без да забравя течностите, витамините и минералите.