Ползите от орехите за вашето здраве - Live - COPE
Орехът, този сушен плод от ореховото дърво, е богат на фибри, протеини, витамини В и Е, здравословни мазнини, желязо, калций, магнезий, фосфор ...
Време за четене: 2 '26 декември 2019 - 02:55 Актуализирано 03:04
Много специалисти по хранене и здраве препоръчват честата консумация на орехи за многобройните ползи, които носи на тялото ни този сушен плод.
Съдържащите се в орехите мастни киселини са полиненаситени с висок процент омега 3. Благодарение на тях, според проучване в The New England Journal of Medicine, намаляване на нивата на лошия холестерол и в резултат на това намаляват риска от сърдечно-съдови инциденти с 30%. От цялата гама ядки на пазара, те съдържат най-голямо количество омега 3 мазнини, подобно на съдържащото се в мазна риба.
Сред другите ползи за подобряване на здравето ни са:
- Борба със запека благодарение на високото си съдържание на фибри.
- Умерената му консумация е полезна за подпомагане на отслабването, въпреки че е висококалорична храна. Намалява апетита, като намалява количеството грелин в тялото ни, стомашен хормон, който увеличава чувството на глад.
- Те укрепват имунната система и защитни сили чрез осигуряване на витамин Е.
- Има полезно за мозъка, неговите невропротективни съединения спомагат за подобряване на когнитивната и двигателна функция на стареенето.
- Помогнете ви да заспите благодарение на съдържанието му в аминокиселината триптофан и витамин В6, който насърчава мускулната релаксация.
- Поради съдържанието на калий те се препоръчват, когато сте правили интензивни упражнения за попълване на енергията.
- Високото им съдържание на калций и магнезий ги прави особено препоръчва се за жени с менопауза.
- Те благоприятстват доброто състояние на микробиотата, което е съвкупността от микроби и бактерии, които помагат за правилното функциониране на храносмилателната система.