Ползи от здравословното хранене - AFEMEFA
За мнозина пристигането на лятото означава да забравят да се хранят здравословно и да злоупотребяват с други по-малко здравословни храни. Въпреки че да си угаждаме от време на време на почивка не е никак лошо, не трябва да забравяме значението на здравословната диета за нашето тяло.
Ако искате да откриете какви са ползите от здравословното хранене, ще ви разкажем по-долу.
Отслабване
Загуба на тегло при пациенти със затлъстяване или с наднормено тегло може да намали риска от страдание от някои сърдечно-съдови заболявания при определени пациенти като:
- Сърдечни заболявания
- Диабет
- Намалена костна плътност
- Повишени шансове за развитие на някакъв вид рак
Ако мислите да намалите дневния си прием на калории, плодовете и зеленчуците не могат да липсват в диетата ви. Отървете се от преработените храни и се насърчавайте да готвите здравословни, богати и прости рецепти за себе си. И не забравяйте да правите по един час умерени упражнения на ден, за да поддържате сърцето си младо.
Намалете риска от рак
Както обсъждахме по-рано, нездравословната диета може да доведе до затлъстяване, което може да увеличи риска от рак.
Проучване от 2014 г. разкрива, че диета, богата на плодове, намалява шансовете да страдате от рак в горната част на стомашно-чревния тракт, а също така, че яденето на голямо количество фибри намалява риска от рак на черния дроб и колоректалния рак.
Освен това много от фитохимикалите, открити в зеленчуците и бобовите растения, действат като антиоксиданти, предпазвайки клетките от увреждане, което ракът може да причини. Някои от тези антиоксиданти са бета каротин, ликопен и витамини А, С и Е.
Контролирайте симптомите на диабет
Храненето по-здравословно може да помогне на диабетиците:
- Отслабнете, ако е необходимо.
- Подобрете нивата на кръвната захар.
- Поддържайте кръвното налягане и холестерола на адекватни нива.
- Предотвратяване или забавяне на усложненията от диабет.