Ползи от шам фъстък
Лъвът от El Español Publicaciones S.A.
Здравословно
Интересните ползи за здравето на шам-фъстъците, защо трябва да помислите да включите шепа в ежедневната си диета.
Свързани новини
Когато говорим за необходимостта от включване на ядки в диетата си, мнозина са хвърлени назад и твърдят, че ядките имат много мазнини и калории и затова те дебели.
И да, вярно е, че ядките са храни, богати на мазнини, но мазнини, които осигуряват много ползи за тялото ни и които не бива да елиминираме напълно от диетата си. Преди време говорихме с вас за конкретния случай на бадеми, а днес ще говорим за ползи от шам фъстък, един от любимите ни ядки за всяко мезе.
Шам-фъстъци за здраве
Шамфъстъкът има интересен хранителен състав, като порция от 30 g (около 50 шам фъстък) има само 160 калории и осигурява 6 грама протеин, 3 грама фибри и 11 грама мононенаситени и полиненаситени мазнини, които помагат за контрол на нивата на холестерола и триглицеридите в кръвта. Тези данни несъмнено ги правят чудесна алтернатива на индустриалните закуски.
Те също така съдържат антиоксидантни вещества, като витамини А и С или селен, а порция шам фъстък осигурява 8% от препоръчителното дневно количество магнезий и калий и други минерали като желязо, които помагат за „предотвратяване на съдови нарушения“.