Ползи от растителните протеинови хранителни добавки
Истините за хранителните добавки с растителни протеини
Една от основните опасения, с която се сблъскват хората, които имат растителна диета, независимо дали са вегани или вегетарианци, е възможността да се хранят балансирано, което осигурява всички хранителни вещества, от които тялото им се нуждае, за да функционира правилно, поради което, Хранителни добавки те са склонни да се превърнат в отличен вариант.
Съществува фалшивото убеждение, че ако не консумираме продукти от животински произход или имаме ограничена консумация на такива, ще има недостиг на хранителни вещества, особено на протеини, така че нашето здраве да бъде засегнато. Реалността е, че растителните протеини са еднакво ефективни и са достатъчни за поддържане на правилното функциониране на тялото, стига да сме наясно с диетата си, да се храним балансирано и да се научим да избираме храни с висококачествен протеин.
Протеините са основни молекули за живота, те възстановяват и произвеждат клетки и са необходими за растежа. Те участват във всички биологични процеси на тялото, образуват мускули и кости, транспортират хранителни вещества и са направени от аминокиселини, които също са източник на енергия.
Хранителни добавки, богати на растителни протеини
Има 20 вида аминокиселини, които се разделят на две групи; несъществените, които са тези, които тялото може да произведе, и съществените, които трябва да се набавят чрез храната, тъй като не можем да я произведем сами. Когато храната съдържа всичките осем незаменими аминокиселини, тя е известна като пълноценен протеин или с висока биологична стойност, като месо, яйца, риба и млечни продукти.
Ако хората с веганска или вегетарианска диета не консумират този вид храна, откъде получават протеина? Как отговарят на ежедневните си нужди? Как могат вега спортистите да увеличат мускулната си маса? Оказват ли въздействие върху здравето си, като не консумират пълноценни протеини? Отговорът може да се крие в Хранителни добавки.
През 1940 г. са проведени редица проучвания, които потвърждават, че количеството аминокиселини, от което се нуждаят хората, лесно се намира в храните от растителен произход и че както протеините от животински произход, така и тези от растителен произход са достатъчни и с добро качество тялото расте.
Освен това е доказано, че растителната диета е правилна, безопасна, адекватна и здравословна за всички етапи от живота, включително бременност, кърмене и детство.
Проспективните проучвания показват, че количеството есенциални аминокиселини в кръвта на веганите е на приемливи нива и че 50% от тях консумират повече протеин, отколкото е необходимо.
Със сигурност сега се чудите колко протеини трябва да се консумират през деня, мога да го направя Хранителни добавки? Според СЗО, 0,8 g протеин на килограм тегло трябва да се консумират, за да се поддържа здраво тяло, без да надвишава 12% протеин на ден, тъй като помним, че всичко в излишък също може да доведе до усложнения.