Ползи от кляканията и мускулите, свързани с фитнес

Кляканията се считат за един от по-пълни упражнения, които съществуват за работа върху цялата долна част на тялото. Когато се изпълняват правилно, много мускули участват в движението, като по този начин ние работим по няколко области по прост и ефективен начин. Те трябва да се правят правилно, за да се избегнат наранявания и контролирано, за да се постигнат максимални резултати. Те могат да допълнят всяка рутинна тренировка, независимо дали е кардио, силова или тонизираща.

мускулите

Мускули, участващи в клекове

Основни мускули:
- Квадрицепс: Дълъг челен мускул на крака. Това е основният участващ мускул.
- Gluteus maximus: отговаря за удължаването на бедрото и поддържането на тялото ни изправено.
Синергични мускули (придружаващо движение)
- Подбедрици: задна област на бедрото.
- Прасци: долната част на гърба на крака.
Стабилизиращи мускули:
- Спинални еректори: в централната част на тялото ни.