Ползи от кафявия ориз

Тъй като кафявият ориз не е рафиниран, той поддържа външния слой на зърното, образуван от целулаза (растителни фибри) и богат на протеини, витамини и минерали

Хранителна стойност на кафявия ориз

Кафявият ориз също е много богат на Калий, магнезий, калций, фосфор, желязо и цинк. Той също така съдържа витамини от група В (Тиамин, рибофлавин, ниацин и фолиева киселина) и Витамин Е.

Кафявият ориз съдържа незаменими мастни киселини които са много здравословни за сърцето и могат да помогнат на тялото да намали формите на LDL холестерол.

Хранителна информация

Калории370ккал
Протеин7.9g
Въглехидрати77.2g
от които захар0.9g
Фибри3,5г
Мазнини2.9g
от които наситени0.6g

Витамини и минерали

Тиамин0,1 mg
Ниацин5,1 mg
Витамин В60,5 mg
Фолат20mcg
Пантотенова киселина1,5 mg
Витамин Е0,17 mg
Калций23mg
Желязо1,5 mg
Магнезий143mg
Съвпада333mg
Калий223mg
Натрий7 mg
Цинк2mg
Мед0,3 mg
Манган3,7 mg
Селен23.4mcg