Ползи от яденето на овесени ядки на гладно

Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

Няма съмнение, че добрата закуска е бензинът, с който да започнете ежедневните си дейности и когато консумирате натурални продукти, облагодетелствате тялото си, затова тук ви даваме няколко причини да включите овесена каша в закуските си. Да вземат под внимание.

гладно

Увеличете ситостта
Според проучване, публикувано от Националната медицинска библиотека на Националните здравни институти, консумира овесена каша на закуска потиска апетита, увеличава ситостта и намалява енергийния прием в сравнение със зърнените култури в кутия. Това се дължи на физикохимичните свойства на β-глюкан (разтворими фибри) и достатъчната хидратация на овесена каша.

Намалява риска от сърдечно-съдови заболявания
Изследване, публикувано от Journal of Academy of Nutrition and Dietetics, изследва 150 души с висок холестерол и триглицериди, които след хранене с диета от 3 грама овесена каша дневно, понижава нивата на холестерола.