Ползи от ежедневното пиене на млечни продукти - Uppers
Приемането на млечни продукти ежедневно помага да се поддържа балансирана диета
Приносът му в калция и витамин D може да помогне за предотвратяване на заболявания като остеоартрит и за укрепване на костите на тези, които вече страдат от ревматични заболявания
Още от малки винаги ни е казвано, че трябва да пием мляко и други млечни продукти растат със здрави кости, тъй като това е един от основните източници на калций, който поглъщаме чрез диетата си. Но с течение на времето остаряваме и изглежда, че оставяме този тип храна настрана, само малко мляко с кафе и тялото ни не получава повече източници на калций. Но истината е такава продължаването да го консумира до зряла възраст е същото или по-необходимо, особено за профилактика на ревматични заболявания като остеоартрит или остеопороза.
Млечни продукти срещу ревматични заболявания
Въпреки че остеоартритът засяга главно ставите, губи свойствата на хрущяла и предизвиква триене между костите, което може да причини деформация и болка на тези, остеопорозата засяга директно костта, тъй като плътността на костната маса намалява значително, което прави костта по-лесно да се счупи при всеки удар. Оттук и значението на поддържайте адекватни нива на калций чрез диета, от детството до зряла възраст.
Тези видове заболявания са склонни да засягат повече жените, отколкото мъжете, особено в зряла възраст, а консумацията на млечни продукти ежедневно може да бъде метод, който помага да се предотврати появата им. Например, проучване, публикувано в Американския колеж по ревматология, посочва, че тези жени, които пият мляко с ниско съдържание на мазнини, т.е. обезмаслено или полуобезмаслено мляко, може да забави появата на остеоартрит в коляното.
Но какво е правилното количество млечни продукти за пиене? Според испанската фондация по ревматология, през детството, от 50-годишна възраст и при бременни жени, се препоръчва да се консумира общо 1200 или 1500 милиграма калций дневно. Разбира се, тези хора, които приемат ежедневно фармакологични калциеви добавки по лекарско предписание, трябва правилно да комбинират и двете дози.