Ползи, които не сте знаели за слънчогледовите семена - По-добре със здравето

които

Сигурно сте яли слънчогледови семки. Знаете ли, че маслото, което използвате за много от вашите ястия, се получава от тях? Произходът на това растение е в тибетските планини, расте диво и отглеждането му се е разпространило в много региони на света. Слънчогледовите семена имат много свойства. Ще говорим за тях.

Какво да знаете за слънчогледовите семена

Има няколко сорта слънчоглед и семената им могат да бъдат бели, червени, жълти ... Най-известните и най-консумираните обаче са сивкави с бели ивици. Те имат добро количество мастни киселини и те са богати на минерали като фосфор, калий, магнезий и калций.

На всеки 100 грама слънчогледови семки получавате:

  • 22 mg витамин Е
  • 730 mg калий
  • 100 mg калций
  • 395 mg магнезий
  • 595 mg фосфор
  • 8,5 грама въглехидрати
  • 28 грама протеин
  • 47 грама здравословни мазнини

За какво са слънчогледовите семки?

Те са не само вкусни, но и слънчогледовите семена предлагат много интересни ползи за нашето тяло. Сред тях можем да подчертаем следното:

Подобряване на кръвообращението

Това се дължи на мастните киселини, които имат способността да намалят риска от проблеми с кръвообращението, сърдечни или сърдечно-съдови, като миокарден инфаркт.

Те са отлични за спортисти

Те съдържат много калий и магнезий, е от основно значение в диетичните планове на тези, които тренират професионално, но и на тези, които практикуват спорт като хоби или за забавление.

Слънчогледовите семена са полезни за тези, които постоянно се упражняват (например при работа, която изисква тежко вдигане) и спомагат за подобряване на физическото представяне по естествен път.

Те насърчават мозъчната функция

Това е така, защото слънчогледовите семена имат много магнезий и фосфор, два невероятни съюзника за мозъка. Ако трябва да учите или да вземете изпит, изяжте шепа лули и ще видите резултатите. Те служат за подобряване на концентрацията, паметта и умственото представяне като цяло.

Идеален за бременност

Жените по време на бременност трябва да консумират добро количество фолиева киселина, за да може бебето да се формира добре и то да не отслабва. Слънчогледовите семена са богати на това основно хранително вещество, за да се предотвратят малформации в плода или заболявания при майката.