Покритие за науката и здравето
Откровен и водещ диалог между Гилермо Ласо (i) и Хайме Небот (d)
"Азбуката" на 16-те кандидати за президент
Тайната за реално отслабване чрез намаляване на калориите
Подробности Публикувано в четвъртък, 23 юни 2016 г.В битката за отслабване враг номер едно изглежда доста очевиден: калории.
Но знаехте ли, че не всички калории са еднакви и много от тях са наистина ваши приятели?
Всъщност калориите не са нищо друго освен мярката, която изразява енергийната сила на храната; тоест те показват количеството гориво, което инжектираме в тялото си.
И това означава, че ако искате да отслабнете, като намалите броя на приетите калории, първо трябва да получите представа колко трябва да функционирате всеки ден.
Отговорът ще зависи до голяма степен от възрастта, размера и нивата ви на физическа активност, но интернет е пълен с калкулатори, които могат да ви помогнат да сте наясно с началната си точка.
По-късно, ако имате наднормено тегло, препоръката на организации като Британската служба за обществено здраве (NHS) е да се опитвате да сваляте между 0,5 и един килограм всяка седмица, докато достигнете здравословно тегло.
И за това магическата цифра е между 500 и 600 килокалории на ден по-малко, отколкото тялото ви изисква.
Бройте или бъдете наясно?
Сега, въпреки че има все повече менюта и етикети, които ви казват колко калории са в това, което ядете, преброяването на калории може да бъде досадно и скучно.
И въпреки че многото приложения за смартфони, предназначени за тази цел, могат да помогнат, може би е най-добре просто да сте наясно с тях.
600 килокалории например са това, което обикновено предлага добра закуска.
Но парче ябълков пай и шоколад, изядени в средата на сутринта, защото не сте закусили, лесно могат да се добавят и към този брой.
Чаша кола от 500 ml има 200 калории, шоколадов кроасан 370 и хамбургер Big Mac поне 540.