Погрижете се за вашата микробиота и тя ще се погрижи за вас
От няколко десетилетия знаем това микробиота не е наш враг, напротив, те са микроорганизми Това в те се грижат, защита И сега също знаем, че дори могат подобряваме здравето си . Диетата, здравословният живот и прибягването до пробиотици от време на време могат да помогнат за постигането на това.
Нашият бактериален дом
The дебело черво това е домът на трилиони бактерии . Всъщност имаме десет пъти повече микроорганизми в тялото си, отколкото нашите собствени клетки. Нарича се тази огромна микробна популация микробиота и всеки ден откриваме нови и полезни неща за нашето благосъстояние.
Поради тази причина грижата за този дом е от съществено значение, за да се насладите на микробиота здрави Y. защитен, които ни помагат във физиологичните функции на храносмилателния тракт: храносмилане, усвояване на хранителни вещества и неутрализиране на токсични отпадъци.
Млечнокисели бактерии, наши приятели
Имаме между 500 и 1000 различни вида микроорганизми, които са част от нашата микробиота и въпреки че има все повече изследвания, много от тях се фокусират върху видовете, които са част от рода Лактобацилус, известният млечнокисели бактерии . От този род видове като:
- Lactobacillus acidophilus който е показал, че има способността да регулиранечревни (слабително или стягащо) и подобряват симптомите на синдрома червораздразнителен .
- Lactobacillus reuteri което наред с други функции се подобрява физиологиячревни и стимулира системаимунни .
- Lactobacillus rhamnosus това има ефект противовъзпалително чревни.
The млечнокисели бактерии се използват от хилядолетия за направата на ферментирали храни като кисело мляко, в който намираме Lactobacillus acidophilus . Но можем да се обърнем и към известните добавки на пробиотици които ги съдържат и могат да насърчат възстановяването на баланса на нашата собствена чревна микробиота.