Погрижете се за диетата си, за да имате здрава уста - Clínica Ortiz-Vigón
Съществува двупосочна връзка между здравословното хранене и доброто здраве на устната кухина. Храненето по балансиран начин и спазването на хигиенните навици на зъбите са най-доброто оръжие за предотвратяване на заболявания в устата ни и не посещавайте зъболекаря повече от необходимото.
Това ръководство предлага как да създадете балансирани ястия, като симулирате чиния. Става въпрос за обобщаване на съветите, които сме чували много пъти, за това колко парчета плодове трябва да ядем на ден, необходимото количество протеини и въглехидрати и т.н.
Основната идея е да се фокусираме върху качеството на диетата, а не толкова върху количеството въглехидрати, протеини, захари или витамини. Тоест, фокусирайте се върху вида храни, които ни осигуряват тези хранителни вещества по най-здравословния начин. Това качество в диетата ни е еднакво полезно за поддържане на здравето на устната кухина
Останете хидратирани
На първо място, много е важно да останете хидратирани. Водата хидратира венците и помага за генерирането на слюнка, което е важно за неутрализиране на бактериите в устата ни.
Препоръчва се да се пие вода или чай и да се избягват сладки напитки, тъй като, от една страна, те имат малка хранителна стойност и са източник на калории. И от друга страна, консумацията на този тип газирани напитки е отрицателна, тъй като те поддържат рН на устата ни кисело и не можем да го неутрализираме с други храни или със слюнка.
Тази киселина е отрицателна за емайла на нашите зъби, тъй като може да причини ерозия - деминерализация и загуба на структурата на зъба - и загуба на цвят поради загуба на емайл.