Подуване на корема по време на менструалния цикъл Женско здраве Киара
Следната статия се поддържа от нашата експерт Алисън Кларк , диетолог и изследовател на чревната микробиота.
Ако вече сме говорили много пъти за важността на упражненията, за да се чувствате по-добре преди и по време на менструацията, то антилопа гну триция не много назад. Знаейки как това, което ядете, влияе на тялото ви, ще ви даде инструменти за борба с един от най-дискомфортните симптоми на менструалния ви цикъл, подуване . Ето защо въз основа на следната информация можете да вземете най-добрите решения за вашата диета.
За да ни насочваме в този процес, имаме щастието да имаме диетолог Алисън Кларк, който се присъединява към Киара в нашата мисия да се научим да се грижим по-добре за себе си като жени. Днес Алисън ни дава съвети относно как да се борим с подуването на корема чрез подходяща диета, и ние сме щастливи да ги споделим с вас.
В края на статията ще намерите малък подарък!
Вашият период наближава и изведнъж, едва ли можете дори да закопчаете панталона си, защото много сте подути. Или може би това ви се случва около овулацията, в средата на цикъла ви. Както и да е, когато това ви се случи, трябва да знаете, че това е нормално. Не, не е точно защото току-що изядохте огромно бурито.
И така, какво е причината за това подуване? Хормоните ви вероятно са виновни.
Както вече знаете, естроген и прогестерон Те са основните женски хормони, които се появяват по време на менструалния цикъл. Нивата на естроген достигат връх преди овулацията и след това намаляват, стимулирайки скока на прогестерона. Тези хормонални колебания те могат да накарат клетките на тялото да задържат повече вода. Също така, хормоните регулират нивата на течности и натрий.
Възпалението има тенденция да се влошава в първия ден от нашия период, въпреки че може да се изпита до седмица преди това. Ако се чувствате подути по време на овулацията (обикновено от 11 до 14 ден от вашия цикъл) усещането може да продължи малко по-дълго, съчетано с други симптоми на тази фаза на цикъла, като увеличаване на плодородната цервикална слуз, а също и на сексуалното желание. Може да изпитате и болка от едната страна на корема, това е яйчникът, освобождаващ яйцеклетката.
Освен че се чувствате сякаш сте бременна в 7-ия месец, подуването може да бъде много неудобно, Особено когато се проявява заедно с други симптоми на предменструален синдром (ПМС), като коремна болка и промени в настроението. За да изберете най-добрия начин за борба с тази неприятност, е важно да се идентифицирате вида на подуване че страдаш. Хайде да отидем там!
Задържане на течности, причинено от излишък на естроген
Много жени имат хормонални нива до известна степен небалансирани, с излишък на естроген по отношение на прогестерона. Някои признаци на горното включват: по-тежък ПМС, миома, кисти на яйчниците, главоболие, мигрена, ендометриоза, депресия, нежни или подути гърди и подуване преди и по време на менструацията.