Подуване; n, звезда; Решение, киселини и други храносмилателни проблеми; н
Говорим с диетоложката Фатима Япония и тя ни казва кои са тревогите, които най-често се изслушват в консултация.
Актуализирано на 2 ноември 2020 г., 16:00 ч
The подуване на корема и запек са две от проблеми с храносмилането по-често срещан. Но има много повече! И едно инфузия понякога помага, макар че може да не е достатъчно, за да ги отстрани. Тогава какво правим?
Какво да ядем за вечеря, за да не се напълнее: рецепти за леки и здравословни вечери
Обърнахме се към съвета на диетолога-диетолог Фатима Япония. Експертът ни каза кои са най-често срещаните храносмилателни проблеми сред населението и как можем да ги разрешим. Да вземат под внимание!
Запек
Фатима Япония ни казва, че има много хора, които твърдят, че страдат запек но ни напомня, че този проблем се диагностицира само при пациенти, които ходят до тоалетната по-малко от три пъти седмично. За да се бори с него, той препоръчва да се храни здравословно и балансирано и да се даде приоритет на консумацията на храни, богати на фибри, като плодове и зеленчуци и пълнозърнести зърнени храни, т.е. 100% пълнозърнести храни. Той също така съветва да пиете много вода и да правите физически упражнения редовно.
Киселинност
„Много храносмилателни проблеми са свързани с киселини“, казва на първо място Фатима Япония. Ето защо той препоръчва „да отидете при храносмилателния [лекар], за да видите дали има нещо, което ни липсва“. За да сложи край на проблема, в случай че не произтича от страдание от друга патология, Фатима Япония препоръчва да се намали консумацията на кафе, чай и шоколад. Съветва да не го правите обилни ястия и избягвайте колкото е възможно повече очукан и пържен. Той също така казва, че това е от съществено значение яжте бавно и вечеряйте два до три часа преди лягане. От друга страна той съветва да не се носят много тесни дрехи. „Те са основни неща, които обикновено не правим“, казва той.
Свръхрастеж на бактерии
The бактериален свръхрастеж, известен като SIBO (съкращение от английски) е по-често срещан проблем, отколкото бихме могли да си помислим априори. Както се съобщава от Клиника Майо, възниква, когато има a необичайно увеличение на цялата бактериална популация в тънките черва, особено на видовете бактерии, които не се срещат често в тази част на храносмилателния тракт. Най-честите симптоми са:
- Разтягане на корема
- Подуване
- Болка в корема
- Диария
- Метеоризъм и оригване
- Слабост и умора
- Неволно отслабване
Фатима Япония уверява, че в някои случаи се лекува с антибиотици и се правят специални диети. Необходимо е, напомня ни, да го диагностицираме храносмилателен лекар за да може диетологът да изготви индивидуален план за хранене. По този начин, ако смятате, че може да страдате от този проблем, първо трябва да поискате тест от този специалист.
Синдром на раздразнените черва
Според Mayo Clinic " синдром на раздразнените черва това е често срещано заболяване, което засяга дебелото черво. Признаците и симптомите включват колики, коремна болка, подуване на корема, газове и диария или запек, или и двете. "Как можем да го контролираме? Според Фатима Япония диетата, която обикновено се прилага, е т.нар. FODMAP (терминът FODMAP е английски акроним, получен от ферментируеми олигозахариди, дизахариди, монозахариди и полиоли или ферментируеми въглехидрати).