По-добра е диетата с високо съдържание на мазнини или протеини
Начало/Хранене/Диети/По-добра ли е диетата с високо съдържание на мазнини или протеини?
Съдържание на статията
Всеки път, когато някой реши да се подложи на диета, винаги възниква един и същ въпрос: каква диета правя? И веднага след това се чува фразата „не искам да гладувам“.
„Подлагането на диета“ или „спазването на диета“ не означава да гладувате. Просто ще реорганизирате хранителните си навици и ще коригирате количествата макронутриенти, за да го постигнете. Следователно, когато говорим за "диети с ниско съдържание на въглехидрати„Или с ниско съдържание на въглехидрати, въпросът, на който ще трябва да отговорите, е:„ Мазнините или протеините като източник на енергия? “ И разбира се, прогонете митове като „мазнините са лоши“ или „протеините увреждат бъбреците“.
Тайната е да знаете как да изберете добре произхода на макроелементите (например 150 грама мазнина от пакет колбаси не е същото като от филе от сьомга) и да знаете как да ги комбинирате, за да постигнете целите си: намалете процента на телесна мазнина и не умира опитвайки се.
Как трябва да започне някаква диета?
Без съмнение първата стъпка в планирането на нашата диета е намаляване на количеството въглехидрати което поглъщаме, но как трябва да бъде това намаление?
В зависимост от нашите нужди, специалистите говорят за „диета с ниско съдържание на въглехидрати”Когато има количество между 50-150 грама на ден (някои дори са достигнали тази граница между 20-50 грама на ден). Например, една от най-известните диети с ниско съдържание на въглехидрати е известната „диета на Аткинс“
Както обаче всички знаем, въглехидратите са основният източник на енергия за нашето тяло, така че ... Откъде ще вземем енергия, ако намалим консумацията им?
Очевидно всичко ще зависи от нашите нужди, тъй като a твърде драстично намаляване на въглехидратите дори може да бъде опасно за здравето ни.
След като установим количеството въглехидрати, което ще формира основата на нашата диета, е време да се изправим пред въпроса с милиона долара:Диета с високо съдържание на мазнини или диета с високо съдържание на протеини?