По-добър ли е естественият витамин от витаминната добавка?

Ползи от витаминните добавки

по-добър

Има голям брой хора, които приемат мултивитамини, преструвайки се, че компенсират възможното хранителни дефицити от ежедневието. Това обикновено не е добра практика, тъй като по този начин предотвратяваме организма да ги разпределя по естествен път. Освен това трябва да се консултираме с нашия лекар, когато решим да прилагаме витаминни комплекси.

Обикновено здрав човек, който следва балансирана диета и разнообразен обикновено има достатъчен запас от витамини. В случай, че имаме някакъв здравословен проблем, трябва да се консултираме с нашия лекар, за да разберем дали е необходимо да приемаме витамини, тъй като тялото ни може да бъде изчерпано.

Проучванията показват, че е по-добре да се набавят хранителни вещества от храната, отколкото от добавките. Този екип от изследователи показа как адекватното количество определени хранителни вещества е свързано с намаляване на смъртността, при условие че те идват от храна.

Проблемът на вземете витаминна добавка е, че обикновено не се предписва специално от лекаря, а се изисква директно от потребителя. Това го кара да се консумира без какъвто и да е надзор, който може да навреди на тялото, а не да го облагодетелства.

Какво се случва, ако приемът на витамин е надвишен?

Прекомерната консумация на хранителни вещества в ежедневната ни диета не трябва да бъде вредна, ако идва от естествени продукти. От друга страна, ако идва от витаминни продукти, това е така може да навреди на здравето, че са свързани с продуциране на сърдечно-съдови проблеми.

Това са някои примери за витамини, които помагат на организма в правилното му функциониране.

  • Адекватната доза витамин А, витамин К и цинк е свързана с по-нисък риск от смърт от сърдечно-съдови заболявания.
  • Адекватна консумация на витамин К и магнезий тя е свързана с по-нисък риск от смърт. Ако калцият е прекомерен, това е свързано с повишен риск от смърт от рак. Приемът на калций от поне 1000 mg на ден от добавки е свързан с повишен риск от смърт от рак. Това обаче не е така, ако се прави с храна.