Подхранвайте си c; lulas с подходяща храна и готвене
Актуализирано на 17 септември 2020 г., 10:16 ч
Можете да ядете много и да гладувате клетките си за хранителни вещества. Нуждаете се от правилните храни, научете се как да извлечете максимума от тях и да активирате метаболизма си.
Когато консумираме храна или напитка, хранителни вещества намерени в него съжителстват в синергична структура и чрез дъвчене и храносмилане се абсорбират и пътуват до кръвния поток, където се транспортират до съответните им целеви тъкани. въпреки това, клетките не винаги получават всички хранителни вещества, от които се нуждаят.
Обичайни оплаквания като тежки храносмилания, Газ или нередовен чревен транзит може да ни даде представа, че това, което ядем и пием, не използваме добре. Има симптоми на малабсорбция.
Подобрете чревната абсорбция, за да избегнете недохранване
Понякога произходът на проблемите е в лошите навици, Какво яжте стресирани, не дъвчете и не влачете умора. Но усвояване на хранителни вещества зависи от много други фактори.
Тя може да бъде променена от a възпаление или чревна инфекция, продължителна употреба на антибиотици и други лекарства, непоносимост към глутен или лактоза, болест на Crohn ... Може да бъде засегната и от чернодробни или бъбречни проблеми и заболявания, дължащи се на паразити.
Най-ефективните храни срещу чревни възпаления
Субклинично възпаление
Много проблеми с храненето имат една причина: нискостепенно възпаление или хронично субклинично възпаление, което създава среда, която благоприятства възпалителните цитокини, проблемите с инсулинова резистентност и прогресивното влошаване на тъканите.
Това възпаление не е остър локален отговор, който се явява като естествена защита на тялото и се характеризира с a повишен приток на кръв и производството на голямо количество химически медиатори, които служат за елиминиране на токсични агенти. Субклиничното възпаление може да остане незабелязано и характеризира широк спектър от хронични състояния, като например метаболитен синдром или диабет тип 2.
Ако това състояние на възпаление продължава, имунният дисбаланс се задейства подобни на тези при стареене. При възрастните хора това състояние се нарича възпалителни и е свързана с развитието на сърдечно-съдови заболявания.
Антибиотици, в началото на чревното възпаление
Метаболитна гъвкавост
Друг проблем, който компрометира усвояването на хранителните вещества от клетките, е "метаболитна гъвкавостТази концепция се отнася до способността на клетките да модифицират своя източник на гориво в зависимост от наличието на един или друг вид хранителни вещества.
Гъвкавият метаболизъм позволява клетките могат да преминат от получаване на енергията си от глюкоза към кетонни тела (произведени в черния дроб от мазнини), позволяващи адаптация и полза, например в ситуации на гладуване или заболяване.
Прехранването влошава тази метаболитна гъвкавост, насърчава натрупването на мазнини и освобождава възпалителни цитокини.
6 храни, богати на здравословни мазнини
Хранителни дисбаланси
По същия начин, недостиг на микроелементи и дисбаланси на макроелементи те често причиняват излишък на глюкоза в клетките, което благоприятства, наред с други неща, увеличаване на реактивните кислородни видове (ROS) и, следователно, оксидативен стрес, който улеснява възпалението.