Подготовка; n f; физически за ски
Наистина е изненадващо, че голям брой скиори не правят никакъв вид физическа подготовка, за да практикуват любимия си спорт, тъй като това е сезонът, след като това приключи, те паркират материала и имат тялото си, до следващия сезон, голяма грешка, Карането на ски е много агресивен спорт на съвместно ниво и трябва да се подготвим за него.
Поради тази причина, ако през останалата част от годината, ние извършваме някои спортни дейности, колоездене, бягане, туризъм, преходи и т.н. Когато сезонът започне, ще бъдем в добро физическо състояние, това е толкова важно както за ски, така и за това, а това е много важно, като се избягват наранявания.
Практиката на ски кара тялото ни да извършва поредица от неестествени движения, които заедно с огромната необходима работа на краката, постоянните движения на тазобедрената става и балансиращата функция на ръцете, в крайна сметка го превръщат в спорт с огромно физическо търсене и психика, което изисква минимум подготовка, за да се практикува с гаранции.
За да карам ски с гаранции, трябва да тренирам.
Карането на ски е спорт, който много използва анаеробната система и при който съпротивителният капацитет засяга мускулите на краката, не напразно един от най-използваните мускули е квадрицепсът, но прилагането на техниката добре, цялата ни мускулатура. Въз основа на това, основната област, която трябва да вземем предвид, са долните крайници, тъй като те са тези, които поглъщат неравностите на терена, правят завои, скокове и т.н. Освен че сме в постоянна флексия и следователно напрежение, във всеки случай няма да забравим във всеки случай останалите мускулни групи на нашето тяло.
Предлагаме някои основни упражнения, които могат да се правят у дома, за подобряване и укрепване на тези мускули.
В допълнение към работата за долните крайници при карането на ски, от съществено значение е да защитите правилно динамичния баланс, така че трябва да се развие устойчивост и пъргавина на коремните, гръбните и мускулите на ръцете, което може да означава значителни икономии на енергия за скиора, което ще ви помогне поддържайте баланс и координация, докато го практикувате.
Загрейте преди ски или тренировка, от съществено значение.
Освен предишните тренировки, аеробни или фитнес упражнения, е много важно да се загреете, преди да започнете да карате ски, грешка е това, което много скиори правят като загряване: разтягането е за отпускане на мускулите, след като приключим ски деня или тренировка, те не са упражнения за загряване, защото това, което наистина правим, когато се разтягаме, е ексцентрично упражнение за сила и това може да ни причини някаква мускулна травма.
Това, което трябва да направим, за да се загреем, е аеробна работа (бягане, скачане, лицеви опори и т.н.), докато „се разпаднем“ до пот, знам, това е трудно да се направи на паркинга на ски курорт, ако не можем да извършим този тип загряване, това, което трябва да направим, е да започнем да караме ски много внимателно, като преувеличаваме движенията.