Поддържай форма! Идеални упражнения за жени над 40 години Жена Мексико

С течение на времето телата на Жени претърпява значителни промени, така че вашите тренировки упражнение те също трябва да бъдат преобразени; Ето какво трябва да направите, за да останете млади, гъвкави и здрави след това 40 години.

Най-хубавото е, че можете да правите тези дейности, докато гледате филм или играете с децата или внуците си.

форма

Не забравяйте обаче да се загреете, преди да започнете физическата си рутина.

Тонизира ръцете и корема

Правете дъски поне три пъти седмично, за да тонизирате корема, както и мускулите на гърдите и гръбначния стълб.

Качете се на пода хоризонтално, като опънете ръцете си, коленете и топките на краката си на пода. Повдигнете и спуснете торса си с поне 30 повторения.

Твърди седалищни мускули

Тези упражнения могат да ви помогнат да тонизирате цялото си тяло, но най-хубавото е, че те предотвратяват наранявания, тъй като подобряват вашата гъвкавост.