По този начин е възможно да се подобри плодовитостта при мъжете и жените
Ако четете тази публикация, вероятно вече сериозно сте се замислили, че искате да станете баща/майка. Поздравления, започва приключение през целия живот.
За съжаление случаите на проблеми с плодовитостта се увеличават, до голяма степен поради настоящите условия на живот. В тази публикация ще разгледаме как можете да подобрите предразположението си към зачеване от гледна точка на диетата и начина на живот, както за мъже, така и за жени.
Плодовитост и диета при жените
Предполагам, че преди да прочетете статията, вече го знаете здравословната диета е важна не само по време на бременност, но и когато искате да забременеете. Диетата и по-специално контролът или не на инсулина може да промени фертилитета Ви.
Инсулиновият хормон
Инсулинът играе ключова роля за плодовитостта, въпреки че е известен предимно като хормон, който регулира кръвната захар.
Диета, която включва голямо количество Рафинирани въглехидрати, Омега-6 мазнини, натрупване на висцерални мазнини, хронично възпаление, стрес, липса на сън... Предотвратете инсулина да върши работата си правилно.
Проблемът е, че всички тези случаи правят тялото ви намаляване на инсулиновата чувствителност чрез развитие на инсулинова резистентност. Това означава, че тялото ви трябва да произвежда все повече инсулин, така че тялото да реагира на присъствието на този хормон и да поддържа стабилни нива на кръвната захар.
Най-голямата причина за женското безплодие е повишеното ниво на инсулин. Това увеличава производството на андрогени, които са мъжки полови хормони, което от своя страна възпрепятства мъжката плодовитост.
Най-ясните симптоми, които показват, че има необичайно ниво на инсулин, са:
- Наддаване на тегло, особено концентрирано около талията.
- Постоянно чувство на глад и необходимост от консумация на сладки храни.
На свой ред инсулиновата резистентност е свързана с повишаване на кръвното налягане, триглицеридите и холестерола.
Най-добрата диета за плодовитост
Фактът на консумирането на въглехидрати не е синоним на развитие на инсулинова резистентност, всъщност простото намаляване на тази група храни е вредно, тъй като те често изпращат съобщение до тялото ви, че не сте изложени на риск и че ядете достатъчно храна. Това, че тялото ви се чувства в безопасност, е от съществено значение, ако смятате, че нямате достатъчно храна за един, представете си за двама!
Следователно, фокусът на вниманието за контролирането на нивата на инсулина не се основава само на количеството въглехидрати, а преди всичко на качеството. Бягството от ултрапреработената и възстановяваща се истинска храна е основата на палео и най-добрият начин да си върнете контрола върху инсулина.
По отношение на някои въглехидрати, доказана е връзката между цьолиакия и проблеми с плодовитостта. Това е още една причина да избягвате храни с глутен.
Ако анализираме два екстремни случая, различни телесни тегла и плодовитост, знаем, че:
- Много ниското телесно тегло намалява плодовитостта. Без достатъчно количество телесни мазнини, които да стимулират хормоналните сигнали към вашия хипоталамус, тялото ви не може да развие бременност. Защото много жени с много ниски нива на телесни мазнини пропускат своите периоди, тялото ви деактивира репродуктивната система, тъй като при тези условия не е безопасно.
- Нивата на затлъстяване са свързани с намаляване наплодовитост. Случаите с наднормено тегло също са свързани с по-високи нива на инсулинова резистентност.
Важно е да сте с идеалното си тегло чрез a диета, която наистина осигурява хранителните вещества, от които се нуждае тялото ви.