Плосък корем и издути крака с 5 експертни трика
5 трика с ефект на „плосък корем“, за да избегнете усещането за подуване след празниците
Въпреки че мнозина си поставят твърдото намерение да не се увличат от изкушенията под формата на вечери на терасите, хиперкалорични закуски или освежаващи напитки, характерни за лятото, реалността е, че завръщането на празниците е моментът, в който диетите и надписите във фитнеса изживяват истински бум. Ако въпреки че е последвал Съвети за детоксикация в понеделник или сте взели здравословни закуски дори по-вкусни от плодовете, вие също влизате в групата на тези, които са качили средно 3 килограма когато се върнете през септември, имате нужда от план за атака, с който да премахнете задържането на течности и да възстановите a плосък корем. Как С професионалните съвети на експертите, които изброяват 5-те трика, с които ще получите дефлация след летните ексцесии.
1. Заместете подправките със сол
Вече го казаха от Харвардския университет през вашия списък със съвети за отслабванеКонтролирането на приема на сол е синоним на това да се чувствате по-добре. И когато става въпрос за „дефлация“ след празниците, това също ще бъде един от най-добрите ви активи за постигането му: „Намалете консумацията на сол, както и храни, които я съдържат, като колбаси, мазни сирена, пушени, готови и предварително приготвени ястия. Заменете солта с ароматни билки ", обяснява фармацевтът Росио Ескаланте, собственик на Arbosana Farmacia и експерт по хранене. Алтернативи? Черен пипер, кимион, розмарин, дафинов лист, босилек, копър. Безкрайни възможности с тези, които се борят със задържането на течности, без да губят вкус във вашите ястия.
Друга причина да бъдете внимателни със солта е качеството на косата и кожата, проблем, за който предупреждава д-р Паула Росо, експерт в медицинския център Lajo Plaza: „Последиците се виждат и в косата - излишната сол може да причини загуба на коса капилярна, тъй като дехидратира скалпа-, върху кожата - която става по-суха и с по-изразени бръчки- и околоочния контур - под формата на тъмни кръгове и торбички, причинени от оток ". Вашата препоръка? Ограничете консумацията до максимум 5 грама на ден: „Когато се консумира повече от това количество, тялото ни съхранява излишъка в органи и тъкани в съотношение 20 части вода към една сол. Това е, което причинява задържане на течности в тялото ".