Плосък корем 4-те промени, с които да го получите, без да правите коремни преси
Преди години коремът изглеждаше единственото решение за всеки, който искаше да има плосък корем. Безкрайните поредици от лицеви опори в багажника се очертаваха като универсалната магическа формула, с която да маркирате тези мускули, остаряла рутина, която сега се заменя с много други упражнения, които тонизирайте ядрото по по-ефективен начин. Освен на фитнес, Това, което мнозина не знаят, е, че старата поговорка, че коремите се правят в кухнята, е истинска, а ултра хранителните рецепти - това спомагат за подобряване на храносмилането те са успешни в мрежите от дълго време. И тайната да не се провалите този път във вашата цел за намаляване на коремните мазнини е информацията. Какво да ядете, как да тренирате или значението на овладяването на стреса са някои от промените, с които да преобразите живота си по-добре и, между другото, имат по-плосък корем.
Елиминирайте храните, които се подуват
Непоносимостта, алергиите и дори храните, с които забелязвате, че червата ви се подуват, са първите, които трябва да намалите в храната си. „Коремната мазнина е свързана с възпаление на тъканите, така че яденето на твърде много преработена храна ще саботира способността ви да я загубите.“, Кейт Патън, диетолог в Premier Vein & Vascular Clinic в Хюстън, обясни в специализираната платформа на центъра. И продължавайте да изтъквате обичайните заподозрени, които създават вашите планове за плосък корем: „Рафинирани брашна като бял хляб, бисквити, пържени картофи, както и рафинираните захари, съдържащи се в подсладени напитки и десерти, увеличават възпалението ".
Противовъзпалителната диета
Като начало всеки добър навик, приет до крайност, е контрапродуктивен. Въпреки това, Патън посочва наситените мастни киселини, присъстващи в храни като авокадо, зехтин, ядки или мазна риба, които са от съществено значение при диетите за да получите плосък корем благодарение на неговите противовъзпалителни свойства. Разбира се, експертът съветва: "Уверете се, че ги ядете на правилните порции. Твърде много мазнини от всякакъв вид увеличават приема на калории и ви карат да наддавате".