Плодове, съюзници за пречистване на тялото и контрол на теглото
Някои плодове, като ябълка, лимон или круша, помагат за пречистването на организма от токсини и също така контролират теглото.
Това завършва разследване, публикувано в PLOS Medicine, което анализира как включването на плодове и зеленчуци в ежедневната диета благоприятства загубата на тегло при повече от 130 000 души.
Световната здравна организация (СЗО) препоръчва да се ядат най-малко пет порции от 80 грама на ден плодове и зеленчуци за добро здраве. От A.Vogel препоръчваме поредица от плодове за тяхната висока засищаща сила, благодарение на съдържащите се в тях фибри и високото съдържание на вода (минимум 80%) и детоксикиращия им ефект:
Ябълка (52 калории на 100 g)
Антиоксидантите в кожата на ябълките помагат за пречистването на нашето тяло, както сочи американско проучване, публикувано в списание Science Daily. Той заключава, че съдържанието на цистин и аргинин, както и ябълчена киселина, е много подходящо за елиминиране на токсините, които се съхраняват в тялото. Освен това, благодарение на засищащия си ефект, той се използва широко при отслабване и почистване на диети.
Ябълката е една от така наречените суперхрани поради голямото количество хранителни вещества и свойства, свързани с този плод. Може да се консумира сурово в сокове, смутита и салати или приготвено под формата на компот. Лесно се смесва с почти всеки плод. Ако и двете се детоксикират, те ще постигнат по-голям ефект.
Ананас (48 калории на 100 g)
Ананасът е друг от плодовете, най-известен със своите прочистващи свойства, което го прави интересен при включването му в диетата. Той е с високо съдържание на фибри, улеснява храносмилането и е много нискокалоричен. Освен това високото му съдържание на вода му придава висока ситна сила и голям диуретичен капацитет. Ананасът помага да се отървете от задържането на течности и токсините. Освен това е много гъвкав, тъй като може да се готви или да се приема под формата на сокове, смутита или дори в салати.
Круша (57 калории на 100 g)
Крушата е един от пречистващите плодове par excellence, тъй като, тъй като не съдържа натрий, помага за елиминирането на токсините, натрупани в тялото. Към неговите пречистващи свойства се присъединяват реминерализиращи свойства поради високото съдържание на калций, калий, фосфор и магнезий. Той е диуретик, антиоксидант, има засищащи свойства и подобрява чревния транзит. Следователно хората, които го включват в диетата си, успяват да отслабнат, според изследователи от катедрата по хранене в Харвардския университет (САЩ). Крушата има сладък вкус и гладка текстура, което позволява да се комбинира в плодови салати, десерти и сокове. Смутито от круши и ананаси може да бъде идеалният вариант да включите тези плодове във вашата диета.
Нар (83 калории на 100 g)
Нарът помага за контрол на теглото поради ниската си калоричност и ниско съдържание на въглехидрати. Силно се препоръчва да го включите в прочистваща диета, за да поддържате хидратацията и да елиминирате токсините, от които тялото няма нужда.
Сокът от нар има антиоксидантни свойства поради високото си съдържание на флавоноиди, вид полифеноли, които намаляват свободните радикали, свързани със стареенето на клетките. В допълнение, той насърчава храносмилането, като действа слабително и елиминирането на течности и соли чрез урината.