Плодове Шестте най-добри закуски за отслабване (и те не са нито плодове, нито зеленчуци)
Капризи, които отслабват
Бъдете оригинални и изберете тези „закуски“, които освен че предлагат множество ползи за вашето здраве, ви удовлетворяват и ви помагат да хапвате по-малко между храненията
Вие сте на диета? Тогава вероятно сте уморени от включването на парче плод в петте си дневни ястия и зеленчуци в звездите във вашите вечери и гарнитури. Хайде какво зеленчук във вашия квартал те те познават достатъчно добре и няма ден, в който да не извадите ябълка от чантата си в 12 часа на обяд ... Малко повтарящо се, не мислите ли?
Целта на всеки режим, фокусиран върху отслабването, е да модифицира навиците си така, че здравословна храна и нискокалоричните ни заливат всеки ден, но освен плодовете и зеленчуците има и много други. Да бъде оригинална И изберете тези, които освен че предлагат множество ползи за вашето здраве, също ви удовлетворяват и ви помагат да хапвате по-малко между храненията. Така вашата диета ще бъде много по-поносима, разнообразна и най-добре ефективна.
Шам-фъстъци
Ядките винаги оглавяват списъка с храни за отслабване. И е нормално, ако считаме, че те са пълни с протеин и здравословни мазнини, което ни помага да се поддържаме. Има още повече: противно на това, което мнозина мислят, те почти нямат калории.
Често чуваме за ядките като звездна диетична закуска, но група изследователи от университета в Илинойс откриха, че шам фъстъкът е най-добрият. Според резултатите от тяхното проучване, тези хора, които са консумирали шам-фъстъци в черупката - които е трябвало да ги белят, - са яли с 41% по-малко калории в сравнение с тези, които са яли Белени ядки. Това е така, защото като включим процеса на обелването им, ние подвеждаме мозъка да мисли, че поглъщаме повече от това, което всъщност се съдържа в дажбата.
Хумус
Снек, пълен с протеини и фибри без само калории. Това ястие от нахут с кимион, сол, олио и малко червен пипер е звездата на тапас и баровите порции от известно време като здравословна храна и в случая е безспорно. Разбира се, за да не стане класиката на „Ям индустриален кок, но слагам захарин в кафето си“, опитайте се да го разнесете по-добре върху няколко пръчки целина или моркови, за да спестите калориите в хляба; в противен случай това, което свалите от едната страна, ще получите обратно от другата.