Плодове Най-здравословните храни, заместващи калоричните ястия
Хранене
ЗАГЛАВНА СТРАНИЦА
За нас
Консумация
Гастрономия
Уелнес
Трудно е да се живее без сладко лакомство от време на време. Въпреки това, докато лакомствата допринасят малко повече от големи количества захар, естествените „сладкиши“, като червените плодове, съдържат висок процент вода и са богати на витамини, минерали и фибри.
Тези, които предпочитат рафинираната опция на тази зърнена култура, трябва да знаят, че в сравнение с пълнозърнестия бял ориз има гликемичен индекс много по-високи и по-ниски нива на основно хранително вещество за храносмилателната ни система, като фибри. Кафявият ориз също така осигурява минерали като селен или магнезий.
Много по-малко обработени от картофения чипс, същото количество пуканки също има по-малко калории. Особено засищащо, Ако нямат друг добавен продукт, като сол или масло, в рецептата им ще намерим само една съставка: царевица.
Докато ароматизираните кисели млека обикновено съдържат добавени захари, обикновеното гръцко кисело мляко има много по-малко глюкоза и по-високо съдържание на протеини. Ако искаме да добавим вкус, достатъчно е да го придружим със здравословна опция като парченца плодове.
И двата варианта те осигуряват достатъчно калории. Колкото по-бял обаче е шоколадът, толкова по-голямо количество захар има и той. Тъмният шоколад с висока концентрация на какао винаги ще бъде по-здравословен вариант, когато консумирате този продукт.