Плодова монодиета Ползи и недостатъци на яденето само на една храна - философия и плодове

Какво е плодова монодиета?

Монодиетата се състои от ядене само на един вид храна за кратък период от време. Обикновено това се прави за период от максимум 3 до 20 дни. Той има множество ползи за здравето, тъй като значително опростява храносмилането, запазва повече енергия за други дейности, насърчава детоксикацията и загубата на тегло и т.н.

Най-подходящите храни за извършване на този вид детоксикация обикновено са най-лесно смилаемите храни: всички плодове, особено тези, които са в сезона (най-препоръчителни са банани, грозде, диня и др.) Някои пълнозърнести храни като ориз или дори някои грудки като картофи. Единственото условие, което трябва да спазвате, е да се придържате към един вид храна и да ядете достатъчно от нея, за да можете да получите всички необходими калории и хранителни вещества.

монодиета

Какви са ползите?

Ползите от този тип диета са многобройни, стига да се прави правилно. Някои от най-подходящите са:

Как се изпълнява монодиета?

Някои от съображенията, които трябва да вземете предвид, преди да започнете този тип диета или детоксикация, са:

  • Трябва да го планирате правилно: Препоръчително е да закупите плодовете си предварително. Ако правите монодиета с банани, уверете се, че са узрели (с кафяви лунички по кожата) или в противен случай няма да изпитате ползите и храносмилането ви няма да бъде оптимално.
  • Можете да ядете колкото искате: яжте интуитивно и не ограничавайте калориите си. Много лесно е да изпаднете в калориен дефицит, когато правите монодиета, така че трябва да обърнете специално внимание на яденето на достатъчно калории през този период от време.
  • Можете да добавите зеленчуци, за да увеличите приема на минерали: Тъй като плодовете са с високо съдържание на витамини и ниско съдържание на минерали, препоръчително е да добавите някакъв вид зеленчуци, за да компенсирате. Някои хора решават да включат салати в края на деня въз основа на зелени листа и други крехки зеленчуци.
  • Трябва да пиете много течности, за да подпомогнете детоксикацията тялото ви ефективно.
  • Правете обичайните си упражнения и се уверете, че си почивате достатъчно.