Пълнозърнест хляб срещу оризови крекери, кой трябва да ядете

Четенето на етикетите на продуктите е добър начин да разберете какво ще консумирате. Понякога това, което изглежда здравословно в действителност, не е така.

Повечето планове за здравословно хранене включват пълнозърнест хляб и оризови сладки за закуска или закуски. И двете са добри възможности, но ако сравним и анализираме съставките, ще разберем коя е по-добра. Порция хляб се равнява на две филийки (50 g), а порция оризови сладки се равнява на 4 единици (30 g). Въпреки че тежат не еднакво, те могат да бъдат сравнени, защото важното е да знаете какво допринася всяка порция.

По калории те са почти еднакви. Само като погледнем етикетите на двата продукта, виждаме, че пълнозърнестият хляб има 107 калории, 19 г въглехидрати, 5,7 г протеини, 0,8 г мазнини и 3,7 г фибри, докато бисквитката, която сервира кафяв ориз, има 99 калории, 23 g въглехидрати, 2,6 g протеини и 1 g мазнини и 1,2 g фибри.

---