Плюсове и минуси на диетата; KETO; М за фъстъци

Кетогенната диета, известна като диета "Кето", е диета, при която въглехидратите се намаляват или почти елиминират, като това има за цел да приведе тялото ни в метаболитно състояние, наречено "кетоза". Кетозата води до загуба на тегло в организма, тъй като започва да използва запасите от мазнини като източник на енергия.

минуси

Въглехидратните порции на кетогенната диета са прекалено ниски в сравнение с порциите на здравословна диета, които са между 50 и 60% от общите калории и се случват до 10% или по-малко от дневните калории.

Чрез научни изследвания беше показано, че загубата на тегло, получена с кетогенна диета и хипокалорична диета (с ниско съдържание на калории), е практически еднаква, с много сходни резултати, въпреки че в някои случаи, кетогенната диета постига малко по-голяма загуба на тегло. Друг резултат, който се наблюдава, е, че с производството на молекули, наречени "кетонни тела", които се произвеждат в диетата "Кето" загубата на апетит е значително намалена.

Тъй като кетогенната диета забранява повечето плодове, зеленчуци, зърнени храни и бобови растения, количество и разнообразие от витамини, минерали и фибри е недостатъчно, които са в изобилие от този тип храна. Това може да бъде решено чрез прием на витаминна добавка, когато правите този тип диета. Консумирайки много малко фибри, друго отрицателно последствие е запек, или проблеми с ходенето до тоалетната.