Плиометрични упражнения
The плиометрия Те могат да ни бъдат от голяма помощ за набиране на скорост и мощ при бягане, за подобряване в други спортове или просто за допълване на други видове тренировки и постигане на глобална работа на основните ни физически възможности.
Ако сте от тези, които остават в клекове и подскачащи удари, в следващото видео можете да видите до 23 различни вариации на плиометрия които можете да внедрите във вашите тренировъчни програми. Вариацията е ключова при този тип работа, за да ни държи мотивирани - изпробвайте ги всички!
Плиометричните упражнения, освен че са специфична работа за подобряване на силата на краката ни, могат да бъдат добър вариант за включете във вашите тренировки Tabata: Както казахме и по други поводи, обучението по Tabata, за да бъде ефективно, изисква да надвишим 170% от максималната ни консумация на кислород или VO2 макс. Това е трудно да се постигне с многоставни упражнения, които не включват големи мускулни групи. Чрез включване на плиометрични упражнения, които включват скокове и силова работа с висока интензивност, бихме могли да постигнем тези изисквания (въпреки че все още е трудно).