Плажни спортове на пясък - Упражнение и спорт
Пясъкът на плажа не е само за полагане на кърпа, насладете се на малка разходка край морето.
Актуализирано: 1 септември 2020 г.
Без да се налага да се мокрим, освен да си налеем малко вода над главите, за да се охладим, можем да се насладим на плажа, като правим някои упражнение от пясъка. Възможностите, които ни предлага както за групово забавление, така и за индивидуална настройка или поддръжка, са многобройни. Тук предлагаме няколко идеи:
Разходка
Физическите упражнения par excellence са без съмнение нещо толкова просто като ходенето. Това е спорт, който е валиден на практика за всички, защото може да бъде адаптиран към всички нива на форма и възраст, просто като вървите по-бавно или по по-равен терен. Ходенето над 10 000 стъпки на ден е това, което специалистите посочват като адекватно, за да ни считат за активен човек, без да се налага да стъпваме във фитнеса.
Ако към предимствата на ходенето, за да поддържате сърцето активно, добавяме тези на плажа, имаме почти перфектна комбинация, която да ни поддържа в добра форма без големи усилия, заедно с получаването на добра доза витамин D благодарение на слънцето - в умереност, да–.
Хората, които искат да изминат допълнителната миля, трябва да изберат да ходят по сух пясък; неговите вълнообразни вълни означават, че трябва да работим по-усилено, за да поддържаме добър ритъм. Разходката през сухия пясък е идеално упражнение за укрепване на връзките на глезените, както посочва Физиотерапевтичният център на Лео в Сантандер.
Също толкова интересно е разходката по морския бряг. Хората с проблеми с кръвообращението или страдащи от тежест в краката или целулит трябва да изберат да ходят с водата на нивото на глезените или до средата на прасците. Колкото по-дълбоко решите да ходите, толкова по-голямо съпротивление ще има и следователно по-големият разход на калории, въпреки че темпото може да е твърде бавно и ползата да бъде намалена.