Планирайте успешна загуба на тегло; Мрежа от новини на клиниката Майо

планирайте
УВАЖАЕМА МАЙО КЛИНИКА:Моята 64-годишна майка от години е на теглилка с тегло. Придържате се към строга диета в продължение на много месеци и понякога губите 50 или повече килограма; Но тогава тези хранителни навици избледняват, възстановявате всички загубени килограми и се чувствате ужасно. Сега тя отново е много дебела и планира да започне друга чудесна диета. Би ли било по-здравословно за нея да отслабва умерено и да го поддържа в дългосрочен план, дори ако то не достига идеалното й тегло, отколкото тези крайности?

ОТГОВОР:Моделът на майка ви за отслабване и връщането му - цикълът на отслабване и напълняване - е много често срещан. Тъй като преди това не е успявала да поддържа загуба на тегло, би било добре тя да използва различен метод. Вместо да спазвате строга диета, приемането на здравословни и непрекъснати промени в начина на живот може да бъде по-ефективен начин за майка ви да отслабне, да подобри здравето си и да задържи теглото в дългосрочен план.

Нормалният метод за отслабване използва нагласата на диета: Хората следват ограничителна програма, която ги принуждава винаги да ограничават това, което ядат. Този вид строга диета обикновено кара човек да се чувства лишен. Когато хранителните навици са отрицателни и ограничаващи, има вероятност те да са временни, тъй като в крайна сметка хората чувстват, че вече не могат да ги поддържат, да се откажат от усилията си и като цяло да възстановят загубеното тегло.

Противно на това, на което вярват много хора, този цикъл на отслабване и възстановяване не увеличава нечий риск за здравословни проблеми, нито затруднява отново отслабването. Цикълът на отслабване и възстановяване обаче може да бъде много разочароващ и да подкопае самочувствието и самочувствието на човек.