Планирайте да отслабнете през пролетта
Съвети за въвеждане на добри навици и седемдневно меню.
За да отслабнете, е необходимо търпение, за да постигнете здравословна и трайна цел.
Лиценз Алисия Кроко
Идва пролетта и излишните килограми започват да се притесняват. Дрехите скриват любовните дръжки и сега идва приливът.
Тази бележка предполага грижа за предстоящия етап. Седмичен хранителен план, който ще ви даде ситост и ще видите, че това няма да причини депресия или липса на енергия; Напротив, ще можете да отслабнете с радост и да почувствате, че можете да ядете и да отслабвате, като правилно изберете това, което слагате в устата си.
СЪВЕТИ
-Започнете да се грижите за себе си, без да мислите за времето. Това означава, че не трябва да бързате с еволюцията.
-Не пропускайте храненията и дори ако нямате апетит, направете двете ястия, които предлагам.
-Научете се да избирате тези храни, които ви насищат и да забравите за броенето на калории. По този начин можете да бъдете добре нахранени. Ако преброите калориите, ще рискувате да не се придържате към хранителните принципи и ще отслабнете с вода и електролити, които са от съществено значение за доброто органично функциониране.
Ускорете метаболизма си, за да отслабнете
-Движете се дори ако не обичате да правите физическа активност. Дори и да е малко, е по-добре от нищо. Започнете с бърза разходка за 15 минути на ден и след това работете до 45 минути на ден. Ако не обичате ходенето, изберете друго приятно занимание, което ви разсейва и ако споделяте дисциплината с приятели или някой, който харесвате, ще бъде много по-добре. Разсейването ще ви направи по-малко наясно с храната.
-Намерете реалистична и трайна цел и се опитайте да се поучите от грешките си и да промените лошите навици.
-Помощта на професионалист е необходима, за да могат те заедно да намерят правилната диета според етапа, в който преминавате. Освен това хранителните планове трябва да бъдат персонализирани. Тук представям пример за меню, за да видите, че не е толкова трудно да се следва хранителен и балансиран план. Когато вземете решение да отидете на диетолог, това ще е моментът, в който те могат да работят върху хранителните си навици и да установят подходящите за вас хранителни насоки.
Сега остава само да ви кажа: че ви насърчават да започнете и да отслабнете без бързина и с постоянство, за да можете да видите успешен резултат стъпка по стъпка. От съществено значение е обаче да се консултирате с професионалист.
ЗАКУСКА И ПОГРЯЗКИ
-2 филийки пълнозърнест хляб (обърнете внимание на етикета, че в него няма добавена захар), не препечени. 1 крайна фета от нискомаслено сирене cuartirolo. Или сирене, което има на всеки 30 g процент, който преминава от 1,2 до 1,9 g мазнина.