Пилоксинг Комбинацията от бокс и пилатес, която убива калориите, пристига в Испания
Знаменитости като Хилари Дъф и Ванеса Хъджънс са безусловни за този спорт, който току-що е кацнал у нас. Комбинирайте най-доброто от бокса, пилатеса и танците и ще ви помогне да отслабнете, да укрепите и подобрите гъвкавостта
Знаменитости като Хилари Дъф и Ванеса Хъджънс са безусловни за този спорт, който току-що е кацнал у нас. Комбинирайте най-доброто от бокса, пилатеса и танците и ви помага да отслабнете, да укрепите и подобрите гъвкавостта
За мнозина вземането на решение за започване на упражнения е трудно само по себе си. Но още повече, когато веднага след като стъпите във фитнеса, се изправите лице в лице с редица спортни модалности и дисциплини, които едва знаете как да се произнасят и че единственото, което гарантират, е няколко дни с болка на части на вашата анатомия, отколкото до този момент. момент неизвестен.
Укрепване, тонизиране, дефиниране, придобиване на издръжливост. Да, но как? Практикуване на пилоксинг, дисциплина, която обхваща Съединените щати и много европейски държави и която също току-що е кацнала в Испания. Знаменитости като актрисата и певицата Хилари Дъф и Ванеса Хъджънс са безусловни. Това е спортна модалност, която съчетава бокс, пилатес и танци и вече се преподава в Малага, Севиля, Майорка, Албасете и Аревало (Авила).
Мириам Конде Санчес, инструктор по пилоксинг и зумба във фитнес залата BodyKan в Аревало, обяснява, че „това е високоенергийна тренировка, която се прави на интервали. Той съчетава най-доброто от тези три дисциплини. Той помага за изгарянето на калории, увеличава сърдечно-съдовата дейност, както и лактатния праг (съединение, което произвеждаме по време на тренировка), което ни позволява да работим с по-високи нива на интензивност по-дълго “, добавя той. Нещо, което Лора де ла Флор, инструктор по пилоксиране в Сан Хуан де Асналфараче (Севиля) потвърждава, «Пилоксингът има много ползи за здравето, както физическо, така и психическо. Помага за отслабване, тонус и подобряване на гъвкавостта ».
Часът продължава един час, разделен на непрекъснати и повтарящи се блокове от всяка дисциплина (с предварително загряване). Редът: бокс, пилатес и танци и «общо се изпълняват четири блока бокс, четири пилатес и три танца. Всички хореографирани с непрекъсната музика », подчертава Конде Санчес.
Причината за тази комбинация е, че с бокса се практикуват сърдечно-съдови упражнения за изгаряне на калории и осигуряват голяма интензивност на работа. Благодарение на Пилатес, коремните и гръбните мускули се укрепват и балансът се подобрява и накрая, танцът позволява, освен че му придава забавно докосване, да работи и върху координацията. „От една страна, пилатес помага за коригиране на стойката на тялото, укрепва мускулите и подобрява гъвкавостта. От друга страна, благодарение на бокса се придобиват сърдечно-съдови сили и издръжливост “, посочва де ла Флор. И може да се практикува от всеки тип човек, дори и от тези, които обмислят да имат два леви крака за танци, защото стъпките му са прости и хореографиите се научават и усъвършенстват с напредването на класовете. Освен това, "упражненията, след като се интернализират, се прилагат в ежедневието, тъй като чрез придобиване на този контрол върху тялото се избягват наранявания, например при носене на тежести, навеждане и т.н.", добавя Конде Санчес. Де ла Флор обаче уточнява, че "за някои хора, които имат сърдечно-съдови проблеми, е препоръчително първо да се консултират със своя лекар, тъй като това е много интензивна дейност".