Пилар Морено Л-КАРНИТИНА, ОТКЪДЕТО ИДВА ОТ Митове и истини
Обикновено се продава като горелка за мазнини от висок клас с експлозивни ефекти, смесени с други елементи; но каква е истината в него? Всъщност би било по-научно и правилно да го наречем "транспортираща аминокиселина".
Ще се опитаме да изясним със следните раздели теми като различните му функции, къде се извлича и ефектите с физически упражнения.
The L-карнитин Синтезира се в черния дроб, бъбреците и мозъка от две незаменими аминокиселини: лизин и метионин, но за правилния му синтез и употреба му е необходимо присъствието в организма на желязо, витамин С и витамини от комплекс В. Произвежда се карнитин. в многобройни реакции на нашия метаболизъм. Това е голям триглицериден транспортер, който мобилизира мазнините на тъканите и позволява правилното им използване от клетките в енергийния метаболизъм (В-окисление)
Независимо какви са целите ни, загуба на мазнини или качване на мускули, шансовете ни за успех могат да бъдат увеличени, ако имаме L-карнитин в нашия план за добавки. От 1937 г. има изследвания, фокусирани върху това как действа карнитинът и как влияе върху човешкото тяло.
Любопитното е, че славата му нараства експоненциално, когато се забелязва, че маратонците им позволяват да достигнат до последния участък от състезанието, без да припадат, благодарение на способността му да мобилизира мазнини от тъканите, за да осигури допълнителни резерви от гликоген на черния дроб и по този начин да постигне по-висок енергиен потенциал.
Как работи?
Основното действие на L-карнитина е да се свързва с мастни киселини, за да образува производни на ацетил-L-карнитин, които се транспортират в клетките, за да се преобразуват обратно в карнитин и мастни киселини, които след това вече не са на разположение за окисляване и произвеждат енергия. Sinla L-карнитин мастните натрупвания не могат да бъдат окислени и като следствие се съхраняват в кръвния поток и в клетките на нашето тяло.
Той също така действа като антиоксидант, който може да помогне за предотвратяване на увреждане на здравите клетки от свободните радикали. Това може да ни помогне, когато сме настинка или страдаме от сезонни алергии.
Трябва да вземем предвид че L-карнитин улавя мазнини само за да ги изгори, когато тялото има нужда от енергия и няма глюкоза в кръвта или гликоген. Разграждането на мазнините (енергийните запаси на тялото) винаги е последното, когато тялото няма глюкоза или гликоген за разграждане. Тоест, докато тялото има захари за изгаряне, то няма да изгаря мазнини, независимо колко L-карнитин имаме. Очевидно е необходим значителен разход на енергия, който принуждава тялото да се нуждае от енергия, така че карнитинът да действа в търсене на този източник на енергия. В случай на физически упражнения, обикновено по-големи от 45 'със средна интензивност и диета с ниско съдържание на мазнини, възможно е тогава L-карнитинът да увеличи консумацията на мазнини.