Пийте три литра вода на ден, как се получава
Пийте три литра вода на ден
Съдържание
Чували сме го по телевизията, от лекаря, от нашите майки или баби ... със сигурност неведнъж сте чували, че трябва да пиете много вода, което е много добре. Но наистина ли го правим?
Пиенето на вода помага за поддържане на баланса на телесните течности. Вашето тяло се състои от около 60% от тази течност.
Функциите на тези телесни течности включват
- Храносмилането,
- усвояване,
- циркулацията,
- създаване на слюнка,
- транспорт на хранителни вещества, и
- поддържане на телесната температура.
Колко трябва да пиете всеки ден?
Това е прост въпрос без лесни отговори. През последните години проучванията дадоха различни препоръки, но в действителност нуждите ще зависят от много фактори, включително здравето, нивото на активност и къде живеете.
Въпреки че няма универсална формула, подходяща за всички, знаейки повече за нуждите на тялото ви от течности, ще ви помогне да изчислите колко да пиете всеки ден. Водата се губи всеки ден чрез дишане, пот, урина и изхождане. За да функционира правилно тялото ви, трябва да попълните водоснабдяването му чрез консумация на напитки и храни, които съдържат тази съществена течност.
И така, колко нормален човек трябва да пие при нормален климат? Институтът по медицина определи, че адекватен прием за мъжки Горе-долу е около 3 литра общо напитки дневно. За Жени то е 2,2 литра общо дневни напитки.