Петте упражнения за тонизиране на цялото тяло, било у дома или във фитнеса

Упражнения за тонизиране

Показваме ви набор от упражнения за тонизиране на цялото тяло, или вкъщи или във фитнеса, идеален за допълване на план за изгаряне на мазнини.

петте

Между интервалите на ходене тези упражнения ще ви помогнат максимизирайте загубата на тегло тъй като е a естествено изгаряне на мазнини много мощен, освен това мускулната маса също ще се засили и краката ви ще се стегнат.

Упражнения за тонизиране на цялото тяло

Лицеви опори на пейката:

Седейки на ниска стена с ръце близо до бедрата, отделете дупето от стената, като държите коленете си в една линия с петите, огънете лактите назад под ъгъл от 90 градуса и спуснете дупето, задръжте 1 секунда, разтегнете ръце и се върнете в изходна позиция, повторете 10 до 12 пъти.

Извиване на ръката:

На нивото на гърдите подпрете ръцете си на дърво или стена, вървете няколко крачки назад, докато ръцете ви са напълно изпънати, сгънете лактите и изведете гърдите си напред, като винаги държите тялото си в права линия от главата до рамото. изпънете лактите и се върнете в изходна позиция, изпълнете между 8 и 12 повторения.