Петте най-препоръчителни храни, които да включите в диетата

Според Харвард

ДА СЕ ЯДЕ ЧЕСТО

включите

Киселото мляко е една от петте препоръчителни храни.

(17-5-2019). Harvard Women's Health Watch събра селекцията, направена от Тереза ​​Фунг, доцент в катедрата по хранене, на петте най-препоръчителни храни за ежедневния им хранителен тласък.

Тереза ​​Фунг, доцент в катедрата по хранене в Харвард Т.Х. Училището за обществено здраве Чан направи селекция от петте най-добри храни. Тази класификация е включена в Harvard Women's Health Watch.

Изборът се състои в подчертаване кои храни имат най-голям хранителен тласък в ежедневната диета. По-долу е неговият списък с пет добре балансирани варианта, които трябва да се ядат всеки ден или поне възможно най-често.

ПЕТ ХРАНИ

Петте храни, избрани от Тереза ​​Фунг, доцент в Харвардския департамент по хранене, са:

1. Сьомга. Тази мазна риба е известна не само със своите здравословни протеини, но и с омега-3 мастни киселини, които са от полза както за сърцето, така и за мозъка. Той също така осигурява витамин D за изграждане на костите. Целта е да се яде поне веднъж седмично с полза за здравето, казва Фунг.