Пет здравословни, освежаващи и ускоряващи тен рецепти
The Перфектна диета с тен Той съществува и може да направи много не само за вашата красота, но и за здравето на цялото ви тяло. Богати са храни, които ви помагат да имате по-хубава кожа и удължават тен витамини и антиоксиданти, в бета каротини и полезни мастни киселини, и в Вода.
През лятото всеки трябва да следва основните принципи на тази диета, защото е освежаващо и се бори с фотостареенето причинени от слънчева светлина. Плодовете и зеленчуците с интензивни цветове и с високо съдържание на вода, бобови растения, зехтин и ядки трябва да бъдат новите основни съставки във вашата кухня, ако искате подобрете тона на „целуната от слънцето“ на кожата ви и да продължи по-дълго. И това са няколко прости (и вкусни) начина, по които можете да ги комбинирате.
1. Смути от плодове и спанак
Здравният треньор Беатрис Лареа, изповядана фенка на смутита, предлага тази рецепта в своя блог с плодове и зеленчуци, много богати на бета каротини, растителен пигмент, който благоприятства тен и предпазва кожата. Също така, както обяснява Beatriz, този шейк съдържа други витамини (A, C), ликопен и много минерали.
- Съставки (за смути): Чаша спанак, четвърт грейпфрут, четвърт цвекло, четвърт чаша малини, 1 или 2 фурми, половин чаша сок от нар, чаша и половина кокосова вода или млечно мляко.
- подготовка: Също като всяко смути: сложете всички съставки в блендера и разбийте, докато текстурата стане хомогенна и толкова течна, колкото искате. Можете да го приберете в хладилника или да сложите лед, за да го пиете много студен.
2. Супа от моркови
На уебсайта си на Goop Гуинет Полтроу препоръчва да сервирате тази моркова супа (добре познат тен) с хляб и яйце. Ако добавите тази последна съставка, ще добавите и витамин Е, друго хранително вещество, което помага да се поддържа тен.
- Съставки (за 4 порции): връзка чисти моркови, 3 супени лъжици зехтин, половин малка лъжица синапено семе, половин малка лъжица семена от кориандър, половин лук, нарязан на много тънки филийки, две скилидки чесън на парчета, половин малка лъжица кимион, половин малка лъжица смляна канела, 2 супени лъжици нарязан кориандър, половин зелен чили на парчета, четири чаши зеленчуков бульон. И кисело мляко и сок от лайм за сервиране.
- подготовка: Нарежете всички моркови на тънки ивици с дължина около 3 см и смесете парчетата със супена лъжица зехтин, със сол и черен пипер. Печете морковите за 20 до 25 минути, или докато се карамелизират добре. Междувременно загрейте останалата част от маслото в тенджера на средно силен огън, добавете горчицата и семената от кориандър и гответе за 30 секунди. Добавете лука и шепа сол и задушете всичко за около 10 минути. След това добавете чесъна, кимиона, канелата, кориандъра и чилито и задушете за минута. След това добавете печените моркови, бульона и още едно докосване на сол. Оставете го да заври, намалете котлона и го варете 25 минути, частично покрит. Разбивайте сместа, докато получите гладка текстура и подправете по ваш вкус. Сервирайте с докосване на морска сол, малко кисело мляко и няколко капки пресен сок от лайм.