Пет стълба за предотвратяване появата на остеопороза след менопаузата

МАДРИД, 26 юни (EUROPA PRESS) -

предотвратяване

Поддържането на диета, богата на калций и витамин D, упражненията редовно, излагането на слънце в умерени количества и избягването на консумацията на тютюн или алкохол са петте „основни“ стълба при жените, за да се избегне появата на остеопороза след менопаузата, подчерта д-р. Сандра Ортега, гинеколог в болницата Vithas Nisa Rey Don Jaime (Castellón).

По-ниското присъствие на естрогени по време на менопаузата води до намаляване на нивата на костна плътност, на което трябва да се противодейства с по-голямо количество калций и витамин D. Поради тази причина по време на този процес тялото на жената "се нуждае" между 20 и 30 процента повече калций над нормалното количество. По този начин експертът препоръчва да се консумират 4 дневни порции мляко или производни.

Те също се нуждаят от витамин D, така че калцият да се фиксира в костите. В резултат на това тези жени, които са подложени на ранна менопауза, са им отстранени яйчниците, имат фамилна анамнеза за фрактури, пушат, имат малка и слаба конституция, ядат малко млечни продукти и много кафе или приемат кортикостероиди повишен риск да страдате от остеопороза.

По време на менопаузата жените изпитват физически и емоционални промени, така че превенцията и поддържането на здравословни навици на този етап са „важни“. В този смисъл остеопорис засяга до 80 процента от жените след преминаване на менопаузата. По този начин, за да се знае състоянието на костите, е необходимо да се извърши костна денситометрия и да се оценят нивата на калций и витамин D с аналитична.