Пет правила за отслабване по здравословен и окончателен начин Vida Sana

Пола Вера, бивш наръчник за здравословен живот
|
Вижте повече за здравословния живот

„Важно е да се научите да смесвате добре храната и да знаете как да се храните. Не яжте, за да отслабнете ”, казва Анджела Куинтас, завършила химически науки и автор на книгата Slim down forever. Изданието предоставя практически и конкретни съвети за постигане и поддържане на идеално тегло.

Понастоящем високите нива на затлъстяване са ясен знак, че повечето хора не се хранят по правилния начин. Поради тази причина Куинтас, който също е магистър по диететика и хранене на човека, учи как да се поддържа адекватна диета и да се смесват ястията. Освен това той дава инструкции как да се контролира нивото на инсулин в кръвта през деня.

Според експерта една от основните грешки, която е допусната, се дължи на забравянето на комбинацията от въглехидрати с протеини: „Сега умножаваме въглехидратите по две или три. Трябва да помислите за японците. Всички те са слаби, защото основно ядат ориз с риба или „юфка“ (японски юфка), придружени с пилешко или свинско месо “, обяснява Куинтас.

На Запад обаче се злоупотребява с тестени изделия със зеленчуци или ориз със зеленчуци. Може да се направи понякога, но е необходимо да се добавят протеини в тези препарати.

В своя текст той изяснява какво се случва в организма, когато се яде храна и подчертава, че за да отслабнете, не е нужно да гледате калориите в храната, но трябва да се научите да ядете, като промените хранителните навици.

Авторът издига пет правила за постигане на здравословно тегло и отслабване завинаги:

1. - Не консумирайте въглехидрати сами и винаги ги придружавайте с протеини: Въглехидратите са всичко, което идва от земята, т.е. зеленчуци, ориз, тестени изделия и плодове. От друга страна, протеинът е всичко, което бяга, скача, лети или плува.