Пет начина да се почувствате „сити“ без вина и без презареждане на чинията; Списание Flur

Малко са думите, които ни карат да се тревожим - и толкова замаем! - като „калории“. Ние не сме фенове на преброяването на калории с калкулатор или обсебването на крайностите е нездравословно. Но трябва да се научите да се грижите за порциите и най-вече да се грижите енергията в чинията ви да идва от най-добрите възможни източници.

Статия от Марен Торхайм

сити

Когато основната ви диета е здравословна и пълноценна, вие гравитирате към пресни храни, научавате се да варирате и да комбинирате; никога няма да сте „на диета“ и определено не трябва да броите калории. Звучи като много работа през цялото това обучение, за да изберете и комбинирате, но има стратегии и храни, които можете да започнете да добавяте днес. Тези малки промени повишават нивото на вашите ястия и, разбира се, подобряват фигурата, енергията, кожата, косата и дори настроението ви.

Ето 5 съвета от TanVerde, които ви дават ситост, без да добавяте калории, така че да можете да добавите и доброто!

# 1 Още V-E-R-D-E-S

Имате това ясно, но следвате ли го? Зелените ви дават ситост поради обема и само защото дъвчете повече. Те могат да се използват самостоятелно като закуска на практика с 0 калории или за „разреждане на калориите“ на всяко ястие. Когато добавите зеленчуци към който и да е препарат, ще намалите калорийния прием на порция, а това е fan-tás-ti-co, независимо дали искате да отслабнете или дори да останете в тази божествена линия. Отидете на пръчиците целина като лека закуска, винаги имайте пресни зеленчуци в хладилника и се предизвикайте да ги използвате дори за закуска (тези препечени филийки със сирене са много по-добри с някои добри листа от рукола, уверявам ви).

# 2 Добри въглехидрати по ваше време

Сериозна грешка, която допускаме, когато искаме да отслабнем или „компенсираме“ някаква допълнителна продукция, е да елиминираме въглехидратите. Но ВНИМАНИЕ, това, от което се нуждаете, е да ги изберете по-добре, а не да ги елиминирате. Когато използваме добри въглехидрати, оставаме заситени по-дълго, избягвайки известната закуска и намалявайки тревожността. Те ви дават и постоянна енергия до следващото хранене. Кои са добрите? Например киноа, просо или елда, вместо класическия ориз или паста. Или дори занаятчийски хлябове с пълнозърнести храни и семена вместо обичайния си лактален хляб. Тези малки промени имат значение.