Пет ключови храни за борба с безпокойството по време на коронавирус
Тъмният шоколад, бобовите растения и плодовете са нашите съюзници по време на затвореност
Испанското общество е изправено пред съвсем нова ситуация поради коронавирусната криза: карантина. Този нов сценарий кара моменти на стрес и мъка да се появяват в ежедневието на хората, които понякога са трудни за справяне. За мнозина безпокойството ги тласка да ядат повече храна и особено по-малко здравословни и питателни.
Трима от четирима испанци обмислят да се хранят здравословно, според проучването на Aegon II за здравето и начина на живот. Сред основните причини хората изтъкват редовно консумацията на зеленчуци и плодове, като поддържат разнообразна диета и прибягват до пресни, естествени и малко преработени храни. Напротив, испанците, които смятат, че нямат здравословна диета, обвиняват това ниска консумация на зеленчуци, до излишната захар и калории във вашата храна или готови ястия.
Намирането на здравословни храни, които помагат за успокояване на тревожността, е много важно за поддържане на физическо и психологическо здраве по време на карантина, за което трябва да знаем как да изберем кои могат да ни помогнат да намалим нивото на стрес. Ето някои ключови храни, към които да се обърнете, за да облекчите безпокойството, докато пътувате на работа по време на коронавирус.
1. Ядки, ключът към засищане на апетита ви
Ядките са доста калорична храна, тъй като съдържат здравословни ненаситени мастни киселини, които помагат за намаляване на лошия холестерол в кръвта. Те също се считат за антидепресанти и помагат за развитието на паметта.
Някои ядки, препоръчани от експерти, са орехите, които имат предимството да могат да се приемат сами, с кисело мляко или в салати, или бадеми, които осигуряват усещане за засищане, поради което са много полезни за убиване на глада в конкретни моменти. „Когато работим от вкъщи, избягването на обичайните пътувания до хладилника се превърна в предизвикателство, което много от нас трудно избягват“, казва Алвар Окано, медицински мениджър на Aegon. „Прибягването до леки закуски като ядки може да бъде добър вариант за успокояване на безпокойството от ядене, така че когато стигнем до основните ястия, да не надвишаваме количеството, което сервираме в чинията“, добавя той.